看到身边有朋友轻松瘦下来，你可能会认为减肥这件事儿可能也不难。

然而，一旦自己开始减肥，似乎所有的方法都不灵验了。有时候即便是辛苦节食、努力运动，用尽全力也收效甚微。那么，有哪些因素让你瘦不下来呢？

代谢降低了

女性过了35岁之后，体重很容易增加。因为此时身体内的各个器官机能开始走下坡路，比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路，相应的代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减少，从而有一大堆脂肪堆积下来无法消耗，并主要堆积在腹部、臀部及腿部，让你成为不是很令人开心的“小腹婆”。

美食让人欲罢不能

想通过饿肚子减肥肯定不行，但如果肚子不吃得饱饱的就不可能放下筷子，那当然不可能瘦得下来。这种食欲异常大多是大脑过度疲劳引起的，要消除疲劳，就必须改变不规律的生活习惯，这样才能使脑部放松，有效地抑制食欲。

睡眠缺乏成为一种常态

睡眠不足会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平，提高一种促进饥饿激素的水平，这种激素会增强你的饥饿感和胃口，刺激你增加食物的摄入。所以不要以为醒着的时间越长，消耗的热量越多。实际上，在睡觉时会消耗掉你65%左右的热量。如果晚上能保证8个小时睡眠并养成规律，你的激素就会少受干扰，减肥也就不受影响。

对自己要求过高

每天做大量高强度运动、把食量减少一半、一定要在一个月内减10斤！诸如此类的豪言壮语你一定也说过，但是，一心想要减肥成功有时候反而会适得其反。目标设定得太高往往更容易受挫，减肥不要勉强，得长期坚持才行。

如果以上这些原因，你或多或少都存在，那也就不难理解为什么瘦不下来了。

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